Hab ne frage
soll ich so schulter trainieren ?
Nacken drücken 4 sätze 12,10,8,6
Frontheben 4 sätze 12,10,8,6
seitheben 3 sätze 12,10,8
vorgebeut seitheben 3 sätze12,10,8
oder

Nacken drücken 3 sätze 12,10,8,
Frontheben 3 sätze 12,10,8,
seitheben 3 sätze 12,10,8
vorgebeut seitheben 3 sätze12,10,8
was meint ihr
danke im vorraus!!!