hi,
hier nun mal wieder kurzer Zwischenstand:

Die Schmerzen waren kurzzeitig weg, doch nach einem normalen Brusttraining dermassen schlimm wieder da, daß ich permanent in beiden Schultern starke Schmerzen hatte. Daraufhin trainierte ich eine Woche lang nur die Rotatoren, kein weiteres Training. Diese Woche Montag hab ich Flachbank-Drücken weggelassen, nur Schrägbank gedrückt, Rototoren trainiert - keine Schmerzen. Mittwoch Rücken/Trizeps trainiert, kein Rotatoren-Training, Do-Fr leichte Schmerzen in beiden Schultern. Werd heute am Freitag wieder Rotatoren trainieren, mal sehn wie es am WE ist.
Mein Vorab-Fazit:
Werde Flach-Bankdrücken die nächste Zeit nicht mehr ausführen.
PS: Mein Favorit der Rotatoren-Übungen ist nach liegende Flyes, die Übung bei der man das Seil am oberen Kabelzug vor dem Körper zum Kopf zieht - das haut voll rein (hintere Schulter).
Ich denk wenn man bei akuten Schmerzen nur Rotatoren trainiert, ist das besser als gar kein Training. Hatte nach dem Training immer weniger Schmerzen als vorher.

mfg
käbtn iglo