Man Plan wird in zukunft wie folgt aussehen:
TE 1:
- Bankdrücken
- Rudern vorgebeugt mit der LH
- Beinpreße
- Rotatorentraining 3 Sätze

TE 2:
- Dips
- Klimmzüge zum Nacken(zur Brust werde ich mal probieren, oder durch Latziehen z. Brust ersetzen)
- Kniebeugen(werd die mal probieren) sonst eine beliege Beinübung
- Seitheben (Schulterdrücken macht ja die Schultern kaput)

Ist eben ein normaler GK Plan, mit dem ich massiger werden will. Denn es haben ja ziemlich viele gute Fortschritte mit den WKM ähnlichen Plänen gemacht. Will es nun auch mal versuchen.

Aber ich kann ruhig während einer TE die Übungen mit versch. Methoden ausführen?

@Gekko27 sieht echt gut aus das Bild, will auch später mal so aussehen, aber wenn man sich die Bilder und Kommentare im Vorher-Nachher Forum mal ansieht, würden die 100%ig auf 2-3 Jahre tippen bei dem Bild.
Und 39er Oberarm bei 5-7 Jahre hört sich eben auf Anhieb ziemlich erfolglos an.