beschreib doch mal etwas genauer deine diät.

den refeed kannst du auf jeden fall einbauen. würde sogar erst mal KEINE sauberen refeed probieren. d.h. essen nach lust und laune, aber dann wirklich nur 1 mal/woche. hab ich früher immer so gemacht. falls es nicht so gut klappen sollte, kannst du ja immer noch auf saubere refeeds umsteigen, aber probier erst mal 1 mal/woche "all you can eat".

Bin auch recht zufrieden, aber so langsam möcht ich endlich mal mein Ziel erreichen (habe leider die Problemzone Hintern, Bauch und Oberkörper sind schon ziemlich definiert) und mein Speck am A.rsch wegbrennen Ist jetzt nich so das er extrem fett ist, aber es fällt schon auf im Vergleich zum Rest.
jedes mal wenn ich so etwas lese, frage ich mich immer wieder, wie ein kerl schreiben kann, er möchte am hintern abspecken. ich habe noch nie in meinem leben einen mann mit 'nem fetten ***** gesehen. wenn er jetzt nicht gerade 50 kilo zu viel hat. außerdem kannst du nicht lokal fett verbrennen.