Zitat Zitat von domee
Hier mal ein normaler Tag:

650g Äpfel
250g Birnen
120g Bananen
250g Möhren
250g Mandarinen
150g Gouda
300g Thun (ohne Öl)
150g Weintrauben
200g Tomaten
500ml Milch (1,5%) <- Ausnahme

~ 136g EW, 65 Fett, 280 KH
~ 2200kcal
also, ich bin ja auch ein obst-fan, aber deine ernährung besteht ja fast nur aus obst. es wäre auf jeden fall nicht schlecht etwas obst durch komplexe kh zu ersetzen(nudeln, reis, schwarzbrot, haferflocken...). viele haben das problem, dass sie gerade durch obst heißhunger entwickeln. könnte bei dir auch das problem sein. hau dir ruhig genug davon rein, aber ernähre dich nicht hauptsächlich von obst.

mehr eiweiß und ein paar gesunde öle wären auch nicht verkehrt. kann mir nicht vorstellen, dass du 65 g fett zu dir nimmst. woher sollen die den kommen? nur vom gouda?