Erstmal Danke für die Antworten, aber wie soll ich denn nun trainieren, sollte ich langsame Wdh. machen 3/1/3 oder schenlle 1/1/3
Bei den schnellen hab ich garkein Pump vorallem beim Bankdrücken verspür ich garnichts, die Brust tut nicht weh
Wenn ich schnelle machen würde, könnte ich mein Gewicht stark steugern dadurch die geschwindigkeit das schwere Gewicht besser überwunden wird.

Soweit ich das jetzt verstanden hat, hat Yates seinen eigenen Traingsstil was eine gewisse mischung ist. Wobei bei seinem Training gezielt die FT Fasern stimuliert werden?!