Kennst du deine Bereiche für GA, KA und IV?!
Und wenn auch, es hilft keinen anderen, weil jeder andere Werte hat.
Intervalle im KA-Bereich oder nahe ANS hilft auf Dauer nicht viel. Die Mischung machts. IV bringt einen nur dann weiter wenn auch genug GA zum Ausgleich gemacht wird. KA zwischenzeitlich kurz einschieben.

Das man mit IV-Training mehr Kalorien verbraucht(inkl Nachbrenner) is bekannt. Das es auf Dauer aber nicht viel bringt weniger.

Man sollte vorsichtig mit Tipps und Zahlen umgehen - man kann damit viel verhauen ...