an dem Thread sieht man das du die zusammenfassungn och nicht wirklich durchgelesen hast.... grrrr!

ja,

ja,

Military press ist Military press, du kannst die Übung natürlich durch Rudern stehend tauschen oder so.... ganz nach Lust und Laune ichhoffe du weisst was ein BEISPIELPLAN ist?


RM Max gewichte bestimmste vor der SD und es soll ja das Gewicht für den 15er,10er und 5er WH Bereich gewählt werden bei dem nach den vorher genannten WH MV eintritt!


2 Sätze gehen in den ersten 15er TE`s noch Recht gut, lern auf dein Körper zu hören!

Wovon redest du mit Zirkelstil??? Du willst ja nicht CLustern oder? verfahre einfach nach Antagonist/Agonisten Aufteilung! Ergo 2 Sätze BD dann 2 Sätze Rudern vorgebeugt!



mehr Volumen ist besser, steht 1 zu 1 in Komplements Zusammenfassung aber wenn du nur für 3 TE`s Zeit hast who cares... Daran wird dein HST Zyklus sicher nicht scheitern!


Denk mal über SD nach und dann sag mir ob man Bauchtrainieren sollte oder nicht...!