also i finde das radfahren keine gute wahl ist.
schwing dich aufn crosstrainer.
am besten macht man cardio auf nüchternen magen-->fettreserven werden verbrennt.also wäre früh am allerbesten.
aba wenn du ne definitionsphase machen willst kommst du um ein kaloriendefizit net herum.
je länger deine diät dauert desto mehr muskelmasse geht natürlich verloren.
aba da du ja nebenbei trortzdem trainierst is das in ordnung.