Mir ist schon klar, dass man ohne Kcal Überschuss nicht aufbauen kann.

Ich versuche folgendermaßen aufzubauen.
Kcal Überschuss etwas dämpfen und weniger Protein als vorher zuführen.

Ich habe mir überlegt, dass man bei mäßigem KCal-Überschuss zwar weniger aufbaut aber nicht viel Fett ( da das bei weniger Protein ja der Fall wäre oder ?! ).