Hatte im Sommer ähnliches Problem. Hab auch zwei Wochen Pause gemacht und viel mit Voltaren eingecremt zusätzlich Elektrotherapie und Ultraschall mit Voltaren (Iontophorese, Sonophorese). Was mir dann am besten geholfen hat war Kurzwellentherapie(Hochfrequenz). Wobei das Gewebe von innen her erwärmt wird. Das war immer sehr angenehm und hat ganz gut geholfen. Das ganze ist jetzt allerdings schon über vier Monate her und ich bins immer noch nicht vollständig los. Wird auch vermutlich nie mehr ganz weggehen. Hat sich schon so leicht chronifiziert. Die Elektrotherapie ist sicher nicht verkehrt falls du die Möglichkeit dazu hast, bewirkt aber auch sicher keine Wunder.
Vor allem würd ich beim Training auf alle Übungen die in den Nacken gehen verzichten (Nackenziehen, Nackendrücken). Die sind Mord für die Schultergelenke.