Schon alles einzeln genommen, wenn du net genug Protein über die Nahrung bekommst, wo u.a. vermehrt diese Aminosäuren vorkommen, kann man über einzelne Aminos sprechen, welche einzeln "gut" sind, sind Arginin, Glutamin, Taurin, Tyrosin. Normalerweise reicht ein gutes Whey Protein mit hohen Bcaas Anteil vollkommen aus, Arginin in Verbindung mit Creatin kombiniert man auch, ansonsten brauchst du es net unbedingt einzeln.