Zitat Zitat von Rollmann
Warum soll Glutamin nichts bringen im Aufbau? Das seh ich ganz anders. Schnellere Regeneration und einen positiven Effekt auf das Zellvolumen, ob Aufbau oder Defi.

Gruss

hi rollmann,

das hatte ich auch mal geglaubt. es gibt aber IMHO keine einzige studie, die einen effekt von glutamin auf den muskelaufbau oder kraftzuwachs belegt, wenn die leute nicht gerade HIV-positiv sind oder massive brandverletzungen haben. bei gesunden leuten, wenn die kalorienzufuhr und eiweißgrundversorgung stimmt, hat der körper i.d.R. mehr als genug glutamin, sodass von einer weitern zugabe kein besonderer effekt mehr zu erwarten ist. man bedenke, dass glutamin keine essentielle aminosäure ist. oral zugeführtes glutamin wird übrigens weitgehend von der darmmukosa resorbiert, und dort bleibt es auch. der darm liebt glutamin. anders sieht die sache aus, wenn sich der körper in einem katabolen zustand befindet. deswegen sind die einzigen studien, die einen positiven effekt von glutamin zeigen, studien, die mit AIDS-patienten und schweren Brandopfern durchgeführt wurden. einen stark katabolen stoffwechsel hat man wenn man sehr extensiv trainiert und dabei nicht ausreichend kalorien und eiweiss einnimmt. so ein zustand herrscht meist in der defiphase ("cutting"). und nur in so einer situation macht glutamin supplementation wirklich sinn.
so ist die studienlage derzeit. wenn jemand natürlich bei sich andere erfahrungen gemacht hat, die davon abweichen, so will ich dem aber natürlich nicht widersprechen.

besten gruss