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75-kg-Experte/in
Cardio ja oder nein? Wenn ja, wann?!
Hallo!
Bin jetzt in der 11. Woche AD und habe mich von 102kg auf 94 heruntergearbeitet.(kfa derzeit ca 11%, wollte auf ca 8-9 runter)
Form wird immer besser vor allem Arme, Schultern und Beine kommen jetzt auch.
Der bauch....naja da muss noch was weg, vor allem an den hüften (hüftumfang von 95 auf derzeit 86-87cm reduziert)
Jetz stell ich mir die Frage Cardio ja oder nein?
Ich trainiere nach 4er Split und hab sonst auch keine Möglichkeit an anderen Tagen zu trainiern.
Dachte wenn ich evtl. Cardio dazunehme könnte ich das Überschüssige an den Hüften/Bauch noch gut wegbekommen oder schaff ichs auch nur über die Steuerung der Nahrungsaufnahme?(derzeit 2600kcal)
Hab halt angst durch das Cardio Muskelverlust zu erleiden.
Dies ist meine 1. richtige Diät (training seit 2,5 jahren), deswegen weiss ich nicht so genau.
Wenn ja zum Cardio, wann sollte ich das legen?
HIIT ? Vorm Training? Denke nicht dass dann danach noch gross was geht beim Krafttraining.
Wie handhabt ihr das?
Bitte um Tips wie ich vorgehen soll
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