Ernährung:

Montag - Dienstag - Mittwoch - Donnerstag - Freitag - Samstag - Sonntag
6.30 Haferflocken - Müsli - Müsli - Siehe Mitwoch - Siehe Mittwoch - -
10.15 Obst - Belegtes Brot(Käse) - Brezel - Obst - 2 Brötchen mit Marmelade o. Honig und Käse und Oliven Toast mit Wurst -
13.30 Mittagessen - Döner - Mittagessen - Siehe Mittwoch - Mittagessen Mittagessen -
1500 Prot.Shake - Prot.Shake - Quark- ProtShake - Prot.Shake
16.30 Prot.Shake - Mittag Essen - Prot.Shake - Prot.Shake - Prot.Shake
18.00 Quark, Tunfischsalat,Mittag Essen - Obst - Quark,- MittagEssen - MittagEssen
19.30 Obst -Prot.Shake- Obst -; ??Döner,MC,Pizza??- Obst-
21.00 ProtShake - Prot.Shake - “ - Prot.Shake -




Mo. GT
Di: Boxen/MAT/JOggen
Mi, GT
Do: Boxen....
Fr: GT
Samsatg: Sauna
Sonntag: Kardio leicht