Zitat Zitat von ottonis
Zitat Zitat von Hadl

Wirkt Koffein tatsächlich appetithemmend?

Und was bringt die oxidation der Fettzellen, wo es doch letzten Endes eh auf die kcal-Bilanz ankommt?
Hi Hadl,

1.) die kombination aus ephedrin + coffein wirkt (auch) appetithemmend, wobei coffein die wirkung des ephedrins verlängert / verstärkt.

2.) Ein Kaloriendefizit setze ich bei jedem Versuch, Gewicht abzunehmen, voraus. Dabei ist es empfehlenswert, ein defizit von ca. 500 kcal/d zu haben. Wenn mann einen recht hohen körperfettanteil (kf) hat (z.B. > 20%), dann reicht alleine schon die negative kalorienbilanz aus, um über einen bestimmten zeitraum ordentlich fett abzubauen. Irgendwann reguliert der körper dann aber dagegen, un man erzielt trotz niedriger kalorienzahl keinen weiteren gewichtsverlust. dagegen helfen so genannte refeed-tage (z.B. 1-2 mal pro woche hyperkalorische, kh-reiche kost), um dem körper vorzugaukeln, dass er eigentlich gut versorgt ist und deswegen den stoffwechsel wieder anfahren soll. aber auch refeed hat seine grenzen, irgendwann hat sich der körper auch darauf eingestellt. so, spätestens jetzt kommt der zeitpeunkt, wo man so genannte "fatburner" sinnvoll einsetzten kann: diese substanzen erhöhen 1.) die freisetzung von fettsäuren aus dem fettgewebe (z.B. yohimbin) und 2.) die fettverbrennung (=fettoxidation). zu diesen substanzen zählen EGCG, Omega3-Fettsäuren, Sesamin, und einige neuere Entwicklungen wie z.B. TTE.

Ich bin übrigens der ansicht, dass man die "fatburner" auf keinen fall zu beginn der diätphase einsetzten sollte, da am anfang die fettverbrennung eh schon maximal ist. erst wenn die fettreserven langsm weniger werden, fängt der körper an, sich gegen eine weitere reduktion der fettdepots zu wehren, und da freut man sich natürlich über kleine "helferlein", die die fettverbrennung unterstützen.

und zum thema gewicht abnehmen kannst du mir ruhig vertrauen, da ichl ich es am eigenen leib probiert und geschafft habe.

und, ich kenne sie (fast) alle, die fatburner

besten gruss
Hey, danke!
Zu 1.) Also Verstärkt Koffein die Wirkung von Efe nur, alleine wirkt Koffein aber nicht appetithemmend, oder?

Zu 2.) Des ist mal sehr interessant. Ich hab vor kurzem gemerkt, dass ich immer recht wenig kcal zu mir genommen habe(war auch sehr leicht-->174cm+62kg-->sehr gute Defi). Da sich mein Gewicht dann aber nicht mehr reduziert hat, bin ich davon ausgegangen, dass ich nicht mehr kcal benötige, sprich, dass ich genau am Bedarf lebe. Allerdings hielt sich der Kraftzuwachs in Grenzen. Meine Kalorienzufuhr hab ich jetzt einfach mal wieder erhöht.
Bedeutet das jetzt für mich, dass ich trotz erhöhter kcal-Zufuhr(im Vergleich zu früher!) nicht an Fett zunehmen werde und unter Umständen sogar immer noch etwas unter meinem Bedarf liegen kann?

PS: Seit ich meine kcal-Zufuhr erhöht habe, habe ich recht schnell(eigentlich so schnell, dass es nicht durch positive kcal-Belanz begründbar ist) zugenommen, was ich ausschließlich durch gezogenes Wasser begründet habe. Knanns daran liegen?

Danke&Gruß Hadl