wobei training auf nüchternen magen brutal hart macht... da glyco-speicher leer und energie sofort aus den fettzellen genommen wird...

kannst natürlich dann keine 90 minuten saison abhalten. ist auch eher die optimale variante für kardio

wenn hanteltraining dann eben extrem kurz und knackig

und sofort danach protein und kh reinschütten...das macht mal richtig prall...

oder 5 uhr einen gainer kippen, nochmal ne stunde hinlegen und dann ab...