Ja aber das ist ja eher ein 2ersplit,
1.Tag
BD
LHR
KB

2. Tag
KH
Klimmis/ Lat-ziehen
Frontdrücken


ich würde aber lieber 2xmal pro woche jeden Muskel trainieren, aber mein Problem ist eben 1. Zeit und 2. Frontdrücken läuft eher nicht am selben Tag wie BD weil ich meinen Trizeps bereits beim BD plätte, daher habe ich diese übung durch shrugs und seitheben ersetzt.
Danke
Maso