bei mir hilft es...

ich mach es so:

ich trainier immer bis ich

5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh

schaffe...

wenn das dann geht leg ich wieder 5kg mehr auf und fang mit

3wh 3wh 3wh 3wh 3wh 3wh 3wh 3wh 3wh 3wh

wieder an...

und versuch mich wieder so zu steigern:

4wh 4wh 4wh 4wh 3wh 3wh 3wh 3wh 3wh 3wh

usw.

bis

5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh


bin damals von 7 KZ innerhalb 2 monate auf 10 gekommen
mach derzeit nur halbe KZ deshalb kann ich nicht sagen wieviel ich jetzt, nach 6 monate schaff