bizep zuwachs

[stelly199]

also ich frage mich ob es eine regel gibt wie zum beispiel 10 kg 5 x 10 in ein monat 1,2 mm größer oder sowas

[Sim-O]

Ist bei jedem unterschiedlich!

[dergeorge]

ja genau...

[HYBZON]

ich arbeite noch an der formel, leider macht mir die amerikanische regierung das leben schwer!

[lpower69]

schwarzenegger meinte 5 kg gesamt mehr ist ca 1 cm oberarmunfang mehr!

[arnold50]

glaub ich nciht, kann man so nicht ver allgemeinern.
zu arnold. unwarscheinlich, wenn man zur zeit mit nem 40er 40kg curlt, muss man min 90kg curlen um nen 50er zu bekommen,

[Pottproll]

Die 5 kg beziehen sich wohl eher auf das Körpergewicht oder?

[ngn21]

zumindest ergibt die rechnung 5kg mehr körpergewicht=ca. 1 cm mehr oberarm mehr sinn wie die trainingsgewicht gleichung
aber wie bein den meisten dingen alles individuell verschieden

[Sim-O]

Hab wegen der Arnold Geschichte mal nachgeguckt

Hier der genaue Wortlaut aus der Muscle & Fitness vom Februar 2005:

"Arnold glaubte, dass Sie Gewicht aufbauen müssen, um den Armumfang zu steigern. Er schätzte, dass es ungefähr eine Gewichtszunahme von 5 kg brauchte, um 2,5 cm Armumfang zu gewinnen. Dazu erhöhte er seine Kalorienaufnahme um 1.500-2.000 pro Tag zusätzlich zu seiner typischen Ernährung".

[lpower69]

natürlich bezieht sich das auf das körpergewicht!!! laut meinen eigenen erfahrungen kommt das bei nem durchschnitt relativ gut hin!

das trainingsgewicht hat gar nichts zu sagen. kenne leute die drücken nur paar kilo im super slow verfahren( glaub so 30 sek.) und sind richtige vieher!!!