Zitat Zitat von dr.Hasenbein
Zitat Zitat von PhilippAlex
Einfach weiter machen. Oder etwas vorermüden mit Fliegenden.
Würd ich auch so versuchen, kannst es ja als Supersatz verpacken.

KH Fliegende im Supersatz mit Bankdrücken


genau die richtige antwort!!!

vorermüden lautet DAS stichwort! kh fliegende, kabelziehen über kreuz oder butterfly (nur eine übung davon natürlich, je nach trainingsstand) zu ca. 12 bis 15 reps und SOFORT danach ohne pause einen satz bankdrücken. die brust sollte nach der ersten übung brennen und "vorermüdet" sein. danach ist das bankdrücken (oder dips) erst beendet, wenn der brustmuskel platt ist (und der trizeps "noch kann")

zwei bis max drei supersätze sind vollauf genug.....