glaube seit april oder mai letzten jahres....

habe hier gelesen dass es diesen muskelaufbau wh-bereich nicht gibt...wichtig ist der steigende load und volumen!

5wh ist nur für mich ideal... man kann auch immer nur 3 wh machen und auf 1wh runtergehen. wie man will...

griff: eng untergriff zur brust, aber ich mach derzeit nur bis 90° der arminnenwinkel