Zitat Zitat von Dolce
Sieht gut aus, besonders der Rücken. Wenn du noch ein richtiges Sixpack trainieren würdest wäre es wirklich sehr gut.

PS. kannst du mir vielleicht mal deinen Trainingsplan schicken per pm?
das sixpack ist vorhanden nur zur zeit leider weniger sichtbar durch kleine fettschicht. das problem sollte aber bis zum sommer gelöst sein

trainingsplan hab ich leider keinen auf dem pc
trainiere 3er splitt

TE1: Rücken/Trizeps
TE2: Brust/Bizeps
TE3: Beine/Schultern

einmal die woche mach ich noch bauch zusätzlich, kommt immer drauf an, wieviel uhr es grade ist, bau ich es an einer dieser tage ein, da ich leider wenig zeit im moment habe

übungen mach ich alle grundübungen + jeweils 2 isos für die arme, die wechsel ich aber immer.
natürlich kommen bei rücken,beine und brust noch andere außer grundübungen dazu. da wechsel ich aber auch desöfteren.