also meiner meinung nach und ich habe schon vieles getestet glaubt mir. wenn ihr etwas nehmen wollt nach dem training wo wirklich effektiv ist dan probiert mal folgendenes aus: 1gramm pro kg körpergewicht dextrose, 10gramm creatin+10gramm L-glutamin und ca. 40gramm je nach gewicht whey protein. dies ist günstiger und bei weitem effektiver als createston usw. probiert es aus ihr werden es sehen!