Naja, morgen mein erstes Training seit ich krank war..

Beugen, und danach drücken.

Nehm mit 5x5x130kg Beugen, 5x5 Klimmis, 3x8(42.5k SZ Curls) Bizeps, 5x8 Rudern(90kg Eng Kabelzug + 80kg breit UG Kabelzug) und 5x5x90kg beim drücken vor..

Naja mal schauen.

Samstag dann Heben... da nehm ich mir 4x5x125-130kg vor..

mfG