Zitat Zitat von bob411
Also ist es in gewisser Weise ein Ziel Muskelkater zu bekommen, da das auf eine gute Muskelirritation hinweist ?
Muskelkater ist kein Ziel sondern eine Begleiterscheinung.

Wenn du Muskelkater haben willst, dann ersetze oder ergänze Übungen, erhöhe das Volumen usw. Irgendwas ungewohntes halt.