Volumen splitten?

[MGorbatschow]

Nehmen wir mal an (nur Beispiele) mein Trainingsvolumen für die Brust beträgt 14 Sätze pro Woche. Ist es jetzt besser jeden Tag 2 Sätze zu machen oder zweimal die Woche je 7 Sätze...
Das ist natürlich ein extremes Beispiel und soll nur der Verdeutlichung dienen...

Beides kann durchaus Sinn machen - es kommt auf Deine Zielsetzung an
und auf die weitere Zusammenstellung Deines Trainings.
Poste doch mal mehr über Deinen Ansatz.


Gruß

WKM

Naja folgender Plan:

PLAN1

Montag / Mittwoch / Freitag:
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Miltitary Press
2 Sätze Klimmzüge
2 Sätze Bent Over Row
2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Kreuzheben

Dienstag / Donnerstag / Samstag / Sonntag Pause


VS

PLAN 2
Montag
6 Sätze Bankdrücken
6 Sätze Rudern

Mittwoch
6 Sätze Military Press
6 Sätze Kniebeugen

Freitag
6 Sätze Klimmzüge
6 Sätze Kreuzheben

Dienstag / Donnerstag / Samstag / Sonntag Pause



So bei beiden Plänen fahr ich das gleiche Volumen...
Der Gedanke kam mir spontan als ich im Studio nicht genug Zeit hatte mein komplettes Beintraining durch zu ziehen. Also hab ich am morgen die 3 Sätze Kniebeugen gemacht und bin dann Abends für die anderen 3 nochmal reingefahren. Über den Tag verteilt hatte ich das gleiche Volumen. Allerdings haben sich meine Beine nicht ganz so "tot" angefühlt, wie wenn ich die 6 Sätze am Stück gemacht hätte. Also kommt es nur auf das Volumen an sich an, oder ist es auch wichtig ein Gewisses Volumen am Stück zu absolvieren?