meine persönliche erfahrung:

1. fett
2. protein
3. kh

problem bei kh bei mir ist, das ich auch über das sättigungsgefühl hinaus essen kann, was mir bei fetten sachen nicht passiert... trotzdem halte ich mitlerweile ne ausgewogene erhnährung plus cardio für die beste alternative (und man wird auch noch fit dabei, was sich positiv auf das bb auswirkt... )

greetz