Ich meine vielleicht weisst du ja was das min. und unbedingt notwendige Zufuhr ist ...!?!?
Bei mir weiss ich es ungefähr, schwankt natürlich jeden Tag.
Aber wie soll ich das von dir wissen, ich weiss nicht was du machst, wie lange du schläfst, wie dein Stoffwechsel reagiert, wie deine Schilddrüse tickt endlos etc...

Weil alles übertriebene setzt an, macht müde und bringt gar nichts finde ich
Ja, Fressphasen sind unnötig, das ist klar. Aber etwas Fett ist immer dabei, man muss nur versuchen, diesen Fettansatz gering zu halten, vor allem naturele Athleten.

Also du denkst auch 2 g / kg Körpergewicht sind genügend? 3 g wäre schon fast übertrieben oder?
Nein, übertrieben nicht, aber 2 ist schon ausreichend.