Zitat Zitat von fhees
ich würde z.b. brust und trizeps, rücken und bizeps, beine und schultern.
ich finde du machst eine grosser fehler die beine zu vernachlässigen. sicher die beine sind extrem anstrengend zu trainieren aber es lohnt sich. wenn du deiner beine hard trainierst profitiert dein ganzer oberkörper und die masse wird überall stimuliert.
Wenn schon 3mal die Woche dann eher so. Außer das ich die Schultern vor den Beinen trainieren würde. Meist ist es doch so das Beine so anstrengnd sind das danach nichts mehr geht.