Ja diese Aussage mag wohl stimmen. Zuviele KH brauchts wircklich nicht. Aber vor dem Training macht Sinn denke ich. Da sie dann im Training bereit stehen. Wobei bei deinem Plan hättest du sie den ganzen Tag aufgenommen von dem her hast du sie auch.

Reichen die KH's nach dem Training? Direkt sind es ja nur die in der Magermilch?

Ich denke sowieso ich habe die ganze Zeit zuviel KH's gegessen ...

Nur vor dem Training da bin ich mir jetzt nicht mehr ganz sicher was besser ist ... so eine Banane direkt davor oder 1 std. vorher Reis ist sicherlich sinnvoll denke ich aber vielleicht liege ich auch falsch.

Das coole ist das wir fast das gleiche Gewicht haben .. zur Zeit habe ich 87kg bei 178cm von dem her ist dein Plan für mich ganz intessant.