So nun habe ich mir einen Plan erstellt und zwar mit dem Programm von Natural-BB, nur ist das Programm auf 3TE begrenzt, also entsprechen die Gewichte noch nicht den tatsächlichen. Nur mal um die Übungsauswahl zu zeigen.

Ich werde vieles in SS machen BD und Latziehen, LH Rudern und Schultermasch., Kniebeuge und Beincurls, Bizeps und Trizeps.


Gruß
TS