- Gutes Essen (Magerquark, Thunfisch, Hüttenkäse, Haferflocken, Milch, Käse, Pute, Huhn, Rind)

- Protein
- Creatin
- Glutamin
- Vanadyl
- Aminos
- Magnesium
- Zink

- Hartes Training

- Viel Schlaf