@rikishi

natürlich ernähre ich mich nicht nur von shaks das sollte hoffentlich jedem klar sein zusätzlich zu den Shaks esse ich noch 4 Warme Mahlzeiten meistens Reis zwischen durch werden so ca. 1000g Mager Quark verpuzt aber hald auch verteilt auf den tag.

hm stecke jetzt ein bissel im zwiespalt und überlege mir schon ne weile ob ich komplett auf wehy umstellen soll hm ich glaube man findet immer Pro und Kontra ich werde es einfach mal eine Zeit lang ausprobieren welches Eiweiss besser ist.