mach ruhig aber am naechsten tag wenn du taeglich trainierst, achte drauf das du kein ruecken (bizeps wird dort beansprucht) und keine brust (trizeps wird dort beansprucht) trainierst sondern lieber beine ... trainiere niemals 1 muskel 2 mal hintereinander, es sei denn du nimmst stoff dann geht das ruhig !