trainiere niemals 1 muskel 2 mal hintereinander, es sei denn du nimmst stoff dann geht das ruhig !
Duh - das heisst also GK Pläne sind ohne Stoff sinnlos? Unfug.

Dass der aufgepumpte Bizeps nach einer Trizepsübung wieder an Umfang abnimmt kommt übrigens daher, dass das Blut immer in die gerade beanspruchten Muskeln gepumpt wird. Eine betont konzentrische Übung für den Trizeps ist für den Bizeps als dessen Gegenspieler automatisch eine betont exzentrische Übung. Möglicherweise erleichtert das den Blutrückfluss (?)

Da wir ja alle wissen das sich der Pump gut anfühlt aber nicht unbedingt was mit Muskelwachstum zu tun hat ist es egal.