Wenn das Defizit rel gering, der EW Gehalt der Nahrung hoch und die Diät lang ist dann geht das ohne großartig Muskeln einzubüßen.
Hmm, Zyko zum beispiel empfiehlt ja eher hohe Defizite verbunden mit häufigen Refeeds.

Das häufige refeeden ist wichtig, da sonst der Stoffwechsel einschläft und die Fettabnahme trotz theoretischer Kalorienrestriktion zum erliegen kommt. Es ist effektiver, an den Diättagen ein höheres Energiedefizit zu halten und dafür öfter zu refeeden, als längere, dafür mildere Diätphasen zu machen.
Aber jeder macht da ja bekanntlich seine eigenen Erfahrungen mit.