Ich würde den GK Plan den du gepostet hast im 5x5 Stil machen....
die 2te Einheit von deinem 2erSplit ist Firlefanz wenn du unbedingt sz curls und frenchpress machen willst mach halt noch 1 oder 2 Sätze zum GK plan dazu, ist aber eigentlich nicht notwendig...

gruß