Hallo,
danke erstmal für die antwort!

eine frage habe ich leider noch in bezug auf kh´s.
wann soll ich etwas mehr kh´s essen? direkt nach dem training um die glykonenspeicher zu füllen?es hatte auch jemand mal geschrieben das man bei einer diät nach dem train komplett auf kh´s verzichten soll und nur eiweiß zu sich nehmen soll!!! was stimmt nun davon?
oda lieber morgens mehr kh´s essen? da der körper es wohl besser verarbeitet als am späten nachmittag.

wäre schön wenn jemand etwas dazu sagen könnte!!!

cu shitty