ich steigere meine kh`s immer zum training hin und nehme dann zum abend hin die kh`s wieder runter, d.h. morgens keine kh, 2. frühstück um die 5g, zum mittag ca 10g, nach der arbeit egenfalls ca 10g, dann training, nach dem training ca 5g, und vor dem schlafen möglichst 0g... habe mir mal sagen lassen das man das so machen kann... bin aber kritig gegenüber immer offen