Zitat Zitat von Sandman78
Ich vermisse da Fleisch, Fisch, Eier...irgendwie nur Milchprodukte und Wurst als Eiweißquelle !
dann fehlt auch noch obst und gemuese.

darueberhinaus finde ich es nicht gerade klug 1h vor dem training noch haferflocken zu essen. durch die vielen balaststoffe ist die verdauung ganz schoen beschaeftigt was wiederum einem fettem training entgegen steht.