Fehler.

Man sollte definitiv alle !!6-8!! Wochen seinen Plan ändern und eine Woche Pause einlegen.
Sonst gewöhnt sich der Körper an die 6-8-Wdh.-immer-die-gleiche-sch.eiße. Das Ergebnis ist der Stillstand des Muskelwachstums.
Ich hoffe das du wenigstens mit progressivem Gewicht arbeitest.

Wenn du 1 Monat mit 15-20 Wdh. trainierst wirst du nicht von deiner Masse verlieren.
Selbst wenn du 1 Monat gar nicht trainierst, Muskelmasse verschwindet langsamer als sie sich aufbaut (D-bol "Masse" mal ausgenommen)

Am besten wäre ein Wechsel deines Plans alle 2 Monate, z.B. Maximalkraft und Hypertrophie. Damit gewöhnt sich dein Muskel nicht an´s Training, warum sollte er auch wachsen wenn er nicht muß?

Aber ohne dich angreifen zu wollen, wenn jemand 3 Jahre den gleichen Mist trainiert, immer noch glaubt 15-20 Wdh. wären für Definition, 6-8 für Masse und im glechen Atemzug von einer Kur nach der Defi spricht, läufts mir eiskalt den Rücken runter..

Hättest du dich mal mit den Trainingsgrundlagen beschäftigt und deine Pläne gewechselt, bräuchtest du keinen Stoff.

Nix für ungut..