Einen guten Tag wünsche ich euch allen.
Ich wurde von einem anderen Forum hierauf verwiesen,als man dort hörte das ich auf Masse trainieren möchte.Komm mir schon vor wie jemand,der Ausschlag hat.
Aber egal,ich wollte euch mal eine Frage fragen
Ich bin gerade in meinem GK Anfangsplan drinne,und möchte aber schon mal vorraus denken und planen.Mein Ziel ist es,auf Muskelmasse zu trainieren.
Ich habe auch nicht vor zu Definieren,weil ich in dem Punkt ein etwas anderes Ziel verfolge und ein anderes Schönheitsideal habe als die meisten anderen.
Jetzt würde ich gerne wissen,Wie muss ich mich ernähren,wieviel kalorien,Kohlenhydrate und Proteine muss ich beim Masse Training zu mir nehmen?
Und welche Wiederholungszahl ist für Masse Training am besten?Manche sagen 10-15 WDH und andere behaupten 8-10 WDH.
Ich habe hier in der Nähe kein Fitnessstudio weil ich in eunem kleinen Kaff wohne.Auch habe ich leider Kein Auto.Habe aber alles an Bank,LH und KH und Gewichten zu Hause was man braucht.
Kann mir da jemand mit Rat zur Seite stehen?Wäre sehr dankbar für Hilfe