Nur komisch, dass ich von meinem 7. bis 17 Lebensjahr zwei Mal die Woche Gymnastik gemacht habe und mein Rücken nicht viel besser wurde. Da wurden mir auch solche Übungen beigebracht.
Dennoch haben sie nicht annähernd die Wirkung wie "richtig ausgeführtes" Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern. Die von dir angesprochenen kleinen Muskeln werden bei Grundübungen hervorragend trainiert!
Meine Rückenprobleme sind erst weg, seit ich Kraftsport betreibe.

Deine Idee mit dem Gymnastikball finde ich dennoch gut. Vorallem fördert es die Koordination.

Gruß Kleberson