Schweres Bankdrücken damit meine ich für meine körperlichen möglichkeiten ich hab 3 wochenzyklus gehabt 1-3 Woche 2Sätze a 15 wiederholungen, danch 4-6 Woche 3Sätze a 10 wiederholungen und zur zeit 4 Sätze a 5 wiederholungen. Wie gesagt Bankdrücken danach Schrägbankdrücken mit LH oder KH und noch fliegende manchmal kommt auch noch butterfly dazu, denke aber das es eher von den ersten beiden Übungen kommt Dips mach ich nich weil ich da Probleme im Schulterbereich und Schlüsselbein bekommen.
Ausserdem trainiere ich jetzt seid nem guten halben jahr