Zitat Zitat von Chris2891

--1.Trainingseinheit--

BRUST; Beine, Trizeps

BEINE > Kniebeugen 3X WADEN 2X
BRUST > BD 4 Sätze; Fliegende 2 Sätze
TRIZEPS > SEILZUG 4 Sätze


--2. Trainingseinheit--

RÜCKEN; SCHULTERN; BIZEPS; BAUCH

RÜCKEN > Kreuzheben 3x , KLIMMZÜGE (eng, Untergriff) 3x, (RUDERN stehend 3X)
SCHULTERN > FRONTDRÜCKEN 3X, SEITENHEBEN 2X
BIZEPS > Bizepscurls LH (Obergriff) 2X
versuchs mal so