kommt auf den shake an!

normalerweise sollte man creatin ja auf nüchternen magen nehmen.

wenn du dir jetzt 500ml vollmilch mit 30g casein zusätzlich reinziehst, ist das sicher nicht optimal da creatin beizumischen.

wenn du allerdings nach dem training 30g whey, 50g traubenzucker und 10g creatin in wasser löst spricht imo nix dagegen.