also da ich "nur" 3-5 kilo hauptsächlich am bauch und an den hüften abnehmen will (sonst hab ich kaum fett) werde ich auf das kaloriendefizit verzichten.

ich werde einfach versuchen die kalorienbilanz ausgeglichen zu gestalten und gleichzeitig viel eiweiss zu mir zu nehmen.
werde dann mal berichten wenn ich meinen caliper hab, dann kann ich es genau dokumentieren.