Also ich habe noch mal nachgeschaut:

Zunächst muss ich mich berichtigen: Ich lag unter der Woche eher bei 3100-3200 kcal, nicht bei 3400. Und: Ich habe nicht gestofft. Die 3400 datieren von den hierauf folgenden Monaten.

Außerdem handelte es sich dabei ja nicht um eine Diät im Sinne von "Abspecken wollen", sondern eigentlich um eine beabsichtigte Massephase. Deshalb ist mein Beitrag hier im Defi-Forum auch ein bischen fehl am Platz, ich weiß.

Der angesprochene Zeitraum betrug einige Monate. Ich glaube, mich erinnern zu können, dass die 83 kg erstmalig schon nach knappen 4 Monaten erreicht waren, spätestens aber nach gut 6 Monaten- weiß es nicht mehr ganz genau. Ich muss dazu sagen, dass ich einige Zeit zuvor (etwa 4 Jahre vorher) schon einmal bei ca. 83-85 kg lag.

Zwischendurch gab es auch verschiedene Phasen mit ausgeprägtem Defi-Ziel, aber auch mit viel Stress, z.T. längere Zeit völlig fehlendem oder sehr seltenem und unregelmäßigem Training sowie sehr schlechter Ernährung, sodass ich auf 76-78 kg abnahm und dabei schleichend fetter wurde. Deshalb schrieb ich auch, dass dies (Fettabbau bei positiver Energiebilanz) besonders nach einer Trainingspause oder bei Neulingen durchaus denkbar sei. Unmittelbar vor dem besprochenen Zeitraum hatte ich eine solche Nichttrainings-Stress-Phase gerade hinter mir.

Weiter muss ich hinzufügen, dass ich, nachdem die 83 kg erreicht worden waren, zunächst erst mal ein Zuwachs-Plateau zu verzeichnen hatte, sprich: Es ging von da an in Bezug auf Massezuwachs nur noch äußerst schleppend weiter. Es dauerte dann noch ca. 1 1/2 Jahre, bis erstmals die Waage 90-91kg (an Refeed-Tagen 93kg) bei etwa dem gleichen Körperfettprozent anzeigte.

Gruß