wie trainierst du? schwere gewichte wenig wiederholungen?

bizeps is sehr viel veranlagung, genau so wie waden!
ich persönlich trainiere sehr viel maschinen, so gut wie keine freihanteln oder bankdrücken, is einfach jedem persönlich überlassen, wobei man überhaupt nich sagen kann, dass das eine zu besseren erfolgen führt und das andre nicht. obwohl das viele meinen sie könnten es....

aber arbeite weiter am oberkörper dann wird das noch echt spitze